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安胎又健康的孕期食谱推荐

2017-10-11 15:02     人气:112

        准妈妈的饮食安排要科学合理,如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料,多吃菠菜和鱼也是安胎保胎的最佳选择。那么安胎又健康的孕期食谱有哪些呢?名媛月府长沙月子中心的小编为宝妈们整理了以下几款食谱。
 

 
01、菠菜炒鸡蛋
        制作方法:鸡蛋打散,菠菜洗净切段;先把菠菜在开水中焯一下捞出(去除里面含的草酸);起油锅炒熟鸡蛋;放入菠菜;放盐快速翻炒即可出锅。
        营养点评:菠菜富含叶酸和铁,对孕妇的补血或预防胎儿畸形有一定的好处。
 
02、莲子糯米粥
        材料:莲子,糯米
        制作方法:
1. 温开水浸软莲子,去皮、芯,清水洗净;糯米淘洗干净,清水浸泡1-2小时,捞出沥干,待用。
2. 刷净煮锅,放入莲子、糯米,清水适量,置火上,煮成粥,白糖调味,即可食用。
        营养点评:补中益气,清心养神,健脾和胃,养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效,常食可以养胎。孕早期或对于有习惯性流产史的孕妈妈尤为好。
 
03、参芪烧鲫鱼
        材料:黄芪10克,冬笋片15克,党参6克,活鲫鱼约750克,香菇(水发)15克。
        制作方法:
1.将活鲫鱼除去鳞和内脏后洗净,在鱼身上斜切成十字花刀。黄芪、党参切成厚片。香菇切成对开,姜、葱、蒜切碎。
2.将炒锅置火上,放花生油烧六成熟时,下鲤鱼炸成金黄色,捞出去油。
3.将炒锅置火上,放入猪油、白糖炒成枣红色时下炸好的鲤鱼。同时下黄茂、党参,烧开后移文火上煨。
4.待汤汁已浓、鱼已熟透时将鱼捞出,放在鱼盆内。除去黄茂片、党参,再把笋片、香菇、葱、姜、蒜放入汤勺内,烧开后撇去油沫,用水豆粉匀芡,淋上猪油即成。
        营养点评:此膳食能够补血补气,除湿安胎。适用于肺气虚所致的咳嗽气短、妇女体弱、胎动欲坠以及小便不利等症。适合孕早期。

        名媛月府长沙月子护理中心提供的专业、安全、温馨、尊荣的产后月子服务,以及一流的护理、营养和健康管理专业团队,为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务,呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。

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