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孕吐期间要怎么注意饮食

2018-12-14 16:02     人气:160

  大部份准妈妈在孕期都会有孕吐的情况,严重的会吃不下饭、体重一直在下降,其实这对宝宝的发育也是有些的影响。名媛月府月子中心专家介绍:一般孕吐从停经的第42天开始,到怀孕第14周左右才会停止,其实在这一个多月的时间,孕妈们只要注意饮食还是能给宝宝足够的营养让宝宝健康成长的。

  孕吐期间要怎么注意饮食

  1、饮食要清淡、适口

  孕吐期间,孕妈妈可以按照自己的喜好,选择促进食欲的食物,但要避开孕妇禁忌的食物。同时,多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等,这样可满足对营养的需要。

  2、少食多餐

  有孕吐反应的孕妈妈要少吃多餐,不要让胃部有过饱或过饿感觉,避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一点,减轻胃部的不适。

  3、选择易消化的食物

  孕妈妈要多选择容易消化的食物以减少呕吐反应,如粥、面包、馒头等。

  4、补充B族维生素

  维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降,会加重早孕反应,应注意补充维生素B1。另外维生素B6有一定的止吐作用,可以食用鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等含有维生素B6丰富的食物。推荐阅读:孕晚期太胖怎么办

  5、选择合适的烹饪方式

  孕吐期间,孕妈妈会排斥油腻食物,因此,尽量少用煎炒烹炸的方式,避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物,可选择蒸煮炖的方式,以清淡合口为主。

  6、想吃就吃

  孕吐的妈妈受孕吐的影响,经常食欲不佳,所以如果孕妈在不难受的时候想要吃东西,那就吃吧。孕吐妈妈不太需要遵循三餐的时间,与此同时还可以根据孕妈的反应适当调整进食次数、数量和种类等。

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