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月子饮食的七大误区

2018-07-24 16:49     人气:113

 
 产后的七大误区你都知道吗?
接下来名媛月府长沙月子中心为大家解答。

对于刚生完宝宝的妈妈来说,合理科学的进补,无论对于自己还是宝宝都十分关键,但是由于传统观念的束缚,许多产妇在饮食方面有着各种各样的禁忌,许多东西不敢吃,有些东西却天天补。这其实是存在一定误区的,下面就和到家医生一起看看这些误区究竟是什么吧
 

 
误区一:产后马上大量喝汤
传统习俗认为,产后马上喝汤有利于身体恢复,也有利于通乳。但到家医生要说的是:过早的喝汤可能会导致乳腺管堵塞,引起涨奶甚至是乳腺炎的发生。在喝汤尤其是催奶汤之前一定要保持乳腺管通畅,如果在乳腺管未通畅的情况下就大量的喝汤,大量分泌的乳汁无法及时被刚出生的宝宝吸空,淤积在乳腺管中,反而加重了淤堵,使泌乳更加困难。
 
要想早产奶,一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后,再喝些清淡少油的汤,如鲤鱼豆腐汤、黄鳝汤等。
 
误区二:汤比肉有营养
不少新妈妈认为汤比肉更有营养,所以只喝汤不吃肉。但这种做法是不可取的,因为汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸,其他营养都存在于肉中。因此,产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃些肉类。
新妈妈也要注意,有些肉汤油较多,最好把上面一层油撇去再喝,以防止乳汁脂肪含量过高造成婴儿消化不良甚至腹泻。

误区三:产后体虚,应多吃老母鸡
鸡肉是优质蛋白的最佳来源,优质蛋白有助于肌肉代谢与增长,而用鸡炖汤食用效果更好,所以很多新妈妈们在产后特别是剖宫产后,身体感到尤其虚弱时,觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品,所以多吃老母鸡,觉得是个不错的选择,事实上这种做法并不可取。老母鸡、蹄膀等食物脂肪含量较高,不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大,分娩后又要哺乳引起的。产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。
 
误区四:新妈妈要多喝红糖水、多吃鸡蛋
新妈妈在分娩的过程中要耗费大量的体力和精力,失血较多,再加上哺乳需要耗费大量的能量,适当喝一些红糖水是可取的,但也要适度。中医认为红糖能健脾暖胃,有活血化瘀的作用,长时间服用会使恶露淋漓不净。而且红糖能量很高,大量食用红糖,不利于新妈妈体重恢复。因此,新妈妈产后喝红糖水的时间,以产后7~10天为宜。
 
鸡蛋营养丰富,能帮助新妈妈很好地滋补身体,但并非吃得越多越好。鸡蛋胆固醇很高,摄入太多会有不利影响,因此,新妈妈每天吃鸡蛋以不超过2个为宜。
 
误区五:月子期间尽量别生吃水果
水果里含有各种维生素和微量元素,除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下来的日子里,应该每天吃2~3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉或是水煮熟,这样做其实是不科学的,因为水果里的维生素很容易氧化,加热或久置会使营养成分丢失。只要产妇胃肠无不适,适量吃些新鲜蔬菜和水果不仅能补充维生素和微量元素,还能预防便秘的发生。

误区六:生完孩子马上用中药材进补
不少人认为新妈妈生产时失血过多,需要及时滋补,便迫不及待地选用人参等来进补。人参可以补气,但同时它也会让人兴奋,进补之后会出现失眠、烦躁、心神不宁等不良反应,不利于新妈妈休息。此外,人参还会促进血液循环,进补不当会诱发新妈妈产后出血过多。因此,在生完孩子的1个星期之内,最好不要食用活血作用强的人参,建议等到新妈妈恶露排出后,适当选用一些柔和的活血补血药,如当归、益母草、黄芪等,以利子宫收缩,帮助排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。
到家医生提醒:任何食物或药物的使用都要看个人体质和身体状况。新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要随意进补,在使用中药材时也要在医生指导下进行。食用多种多样的食物来补充营养才是既安全又有效的办法。

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