欢迎来到名媛月府

孕期实用工具
专业母婴护理品牌

长沙月子会所排名:产后气血亏损,吃这些准没错!

2019-09-25 16:47     人气:188

不管是顺产还是剖腹产,母体在生产后,都会气血大量亏损。
如果不及时进行补血,容易出现倦怠和疲乏,运动时心悸,有时舌溃疡、口角炎、咽下困难、凹甲等症状;
若婴儿此时已4个月左右,对铁的需求也有所加大,若没有逐步添加铁质食品,有可能会造成成长发育延缓,对产妇和宝宝都有所不利。
 
记得当初出院的时候,大多医生多会叮嘱:少吃寒凉生冷食物,以利气血恢复;少食辛辣或刺激性食品,如辣椒,浓茶等;少吃过咸食物,以免导致浮肿……

 

这些饮食禁忌,妈妈们都会记得比较清楚,但是具体要吃些什么,哪些食材对补气血好,妈妈们可能还没有一个清楚的概念。
 
对于产后贫血的新妈妈补血首先要补铁,可以通过药物或者饮食来进行补铁而补血。

 

那么,吃些什么食物可以补铁呢?
今天推荐大家3道产后补铁美食,以便妈妈们能好好调理自己身体,尽快恢复身体。

  番茄炒蛋  


别看简单,增加铁质的食物很多,最好的莫过于鸡蛋蛋黄,对于补铁有显着的疗效,西红柿鸡蛋就是一道不错的菜,而煮鸡蛋就要少吃,以免增加产妇肠胃的负担。
准备食材:番茄350克、鸡蛋3个、大蒜3瓣、葱10克、水250毫升、番茄酱3汤匙、油1汤匙、盐1/4茶匙
步骤1:将番茄切块,蒜拍扁去皮切片,鸡蛋打散成蛋液,葱洗干净切成葱花备用。
步骤2:热油锅,加入蛋液炒至半熟后捞起沥干油。
步骤3:炒锅中留下约1茶匙的油,爆香蒜片。
步骤4:加入番茄、鸡蛋、番茄酱、盐拌炒。略微收汁时撒上葱花即可。
 

 

 

菠菜炒猪肝

菠菜炒猪肝含铁量丰富,有补血的作用,但也不要频繁食用,一周2-3次即可。
准备食材:猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙
步骤1:将猪肝洗干净,切薄片,将菠菜切段。
步骤2:将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。
步骤3:热油锅,放入猪肝片,中火快炒捞出沥干。
步骤4:留下约1小匙的油,其余倒出,用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片,加盐调味。
步骤5:加入猪肝片快炒,最后滴入麻油即可。

 

 

芝麻香莲羹

如果不爱吃肉,可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果,促进铁的吸收。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
准备食材:莲子30克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃30克、蜂蜜适量
步骤1:将莲子、枸杞和黑芝麻洗干净,加上核桃捣碎,放入搅拌机中捣碎。
步骤2:将捣碎的粉末倒入锅中,加水煮沸。
步骤3:换成小火熬煮约20分钟,食用时根据个人喜好加入温开水稀释成汁。
步骤4:将煮好的芝麻羹倒入碗中,放温时调入蜂蜜,搅拌均匀即可。

长沙月子会所排名长沙名媛月府宝宝护理中心提供的专业、安全、温馨、尊荣的产后月子服务,以及一流的护理、营养和健康管理专业团队,为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务,呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。

相关文章推荐

暂无
暂无
暂无

400-138-5257

周一至周日 08:00-24:00


长沙至爱母婴保健服务有限公司 版权所有 Copyright 2014 MYYF 湘ICP备16011221号 统一社会信用代码:91430104MA4L4JG33H

产后妈妈与宝宝的呵护专家

友情链接长沙月子中心 胎教 孕妇网 重庆月子会所 长沙58到家 北京月子会所 广州月嫂 育儿频道 西安月子中心 婴儿游泳馆加盟