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长沙月子会所排名?孕期散步这2点做不对,可能会影响胎宝宝健康

2019-05-27 16:10     人气:56

传统思想认为女人怀孕了就应该好好养胎,要像个宝贝一样护起来,不能动了胎气。害怕运动中有太多不能控制的因素,可能会导致流产。但是也不能完全躺着不动,要敦促自己进行适宜的运动。进行适当的运动和锻炼,可以增强准妈妈的身体素质,帮助准妈妈控制体重,减轻分娩时的痛苦,使分娩更加顺利,还能缓解准妈妈的心理压力。
 
孕期的运动是必不可少的,毕竟怀孕十个月每天待在家里,不仅缺乏运动量,还不利于宝宝的发育。
 
 

 
孕期运动对准妈妈的好处
 
     1、强身健体   
经常坚持适量规律运动的准妈妈,可以增强体力,强身健体。
 
  2、改善便秘   
由于孕期激素作用,以及子宫增大阻碍肠道运动,大约1/3的准妈妈会发生不同程度的便秘。但只要多吃点膳食纤维,再加上适量的运动,就能轻松预防或治疗便秘啦。
 
  3、调节孕妇情绪   
适度运动能解除孕妇的疲劳,调节准妈妈的神经系统功能,保持一种良好的心理状态,增强分娩信心。
 
  4、减轻孕妈妈身体不适   
孕期适当运动,可以促进准妈妈的新陈代谢,增强心肺功能,增强血液循环,预防静脉曲张,减轻孕期腰痛、腰酸和腰部不适感。
 
  5、预防血栓   
孕期血液处于高凝状态,长期卧床容易形成下肢深静脉血栓,甚至进而发生肺栓塞危及准妈妈生命,所以,能站着就不要躺着。适量运动有利于促进血液循环,可以减少血栓形成的风险。
 
  6、控制糖尿病   
对于妊娠期糖尿病的准妈妈,孕期运动更是一种推荐的治疗方式。所以,对于健康准妈妈来说,不仅不限制运动,更要建议适量运动。
 
  7、有利于分娩   
适当运动能避免准妈妈肥胖,减少妊娠水肿和妊娠高血压的发生,使胎儿及与分娩直接有关的骨盆关节和肌肉得到锻炼,为日后的顺利分娩创造有利的条件。
 
  8、利于孕妈咪产后恢复   
孕期运动可减轻准妈妈分娩时的疼痛,缩短产程,也更加有利于准妈妈的产后恢复。
 
 
孕期运动对胎宝宝的好处
 
        1、促进胎儿大脑发育   
运动为准妈妈增加了血氧含量,促进准妈妈大脑释放出来脑啡肽等有益物质,传递给胎儿,对胎儿成长有益;另外,运动可以晃动羊水,促进羊水循环,刺激胎儿全身,利于大脑发育。
 
  2、 促进宝宝骨骼的发育   
室外运动时,准妈妈可以接受更多的光照,有利于促进维生素D的合成,进而补钙,促进胎宝宝的骨骼发育。
 
  3、 促进胎儿身体发育   
准妈妈运动的同时,相当于胎儿也在运动,能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育,促进宝宝身体健康成长。
 
散步是孕期运动最好的方式
 
散步就是很好的孕期运动方式,而且对准妈妈的身体也会好。但是在孕期散步有两个禁区千万不要碰。
 
1、准妈妈在怀孕后的前三个月,最好不要过度的运动,就算是散步,也不能太激烈。因为刚怀孕的身体是非常脆弱的,宝宝在肚子里发育不是很稳定。因此,在怀孕前三个月尽量减少一些运动。否则很容易引起流产现象。所以,为了宝宝能够更好地在准妈妈的肚子里待着,准妈妈在这个时间段尽量减少运动量,遮掩对宝宝也好。
 
2、另外,对于准妈妈来说,一般情况下饭后的20分钟内不要过度的运动或者散步,因为随着宝宝在妈妈的体内不断的变大,准妈妈的肚子也随之变大,饭后半小时内出去散步,很容易造成准妈妈胃下垂。因此,在这个时间点也要尽量减少运动,最好是不动。
 
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